夏天莫让不良习惯伤阳气

发布日期:2023-12-02 08:47    点击次数:79

转自:拂晓报

夏季人体阳浮于外,内里空虚,是脾胃最虚弱的时候,如果在生活中存在不良生活习惯,会导致阴寒过盛,进而引发一系列疾病。

不良习惯1:贪食生冷寒凉

夏天吃寒凉食物有助消暑,但如果吃得过多,胃肠气血运行会变得缓慢,寒气滞留体内,最终引起脾胃虚寒。

不良习惯2:过度使用空调

整天待在空调房里,不运动、不出汗,体内没有阳气的储备,也就没有资源升发阳气,阳气在这样的循环中只会越来越不足。因此,夏天也要适当进行运动,让身体出出汗,帮助身体气血能量循环。在使用空调时,设定温度最好不要低于26℃,且要定期开窗通风换气。从炎热的室外进入空调房间时,应提前将汗擦干。

不良习惯3:熬夜

长时间熬夜伤气血,导致面色暗淡、长痘、脾气暴躁、口舌生疮、脱发、发胖。身体为了进行修复,就会调动精气元阳去工作,久而久之,体内阳气不足在所难免。此外,熬夜后早上起不来,会阻碍阳气正常的生发。所以,夏季最晚也要在23点前入睡。

那如何在夏天养阳气呢?

多晒背

从补阳和养阳的角度说,晒太阳是最合适的。要注意的是,晒背时头部最好能有相应的遮挡,避开正午最热的时间段。在晒完出汗后,要及时补充水分。

健脾胃

人的阳气来源有两种:一种是先天的,来自于父母的遗传;一种是后天的,主要是由脾胃运化水谷精微而来。脾胃健运了,阳气才有充足的来源和动力。除了生冷寒凉的食物要少吃,还要控制油腻、辛辣、烧烤煎炸类食物,以免增加脾胃负担。可选择多吃一些有益气健脾功效的食材,如党参、山药、茯苓、白扁豆、薏仁、扁豆等。

三伏贴

皮肤是人体最重要的排毒渠道,在三伏天利用贴敷排毒,可以达到冬病夏治的效果,对调理体质也有好处。

按摩涌泉穴

涌泉,顾名思义,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。建议每天晚上洗完脚后,按摩涌泉穴15分钟左右,以振奋阳气。